R: miska mlieka s ovsenými vločkami, sušenými hrozienkami a sušenými jablkami
D: ovocná miska (ananás, jahody)
O: zemiakový prívarok s vajcom a plátkom bieleho chleba ()
O: šumivý Bonpari cukrík ()
V: cestoviny so syrom a kečupom + 4 špaldové tyčinky s ľanom ()
pitie: voda
šport: posilovanie (15min)